피드백 노트 복제
14,000원
직장인을 위한 셀프 피드백 카운슬링 노트 <피드백노트>
피드백이 불편한 직장인이라면? 피드백노트와 함께 부정적인 감정은 해소하고 성장해보세요.
직장 생활을 하다보면 상사나 동료 등
직장 내 사람들과 주고받는 대화 중
'피드백'으로 인한 부정적인 감정을 경험하기도 해요.
그 후, 이런 생각 한 번쯤 해보시지 않았나요?
- 피드백이 너무 모호한데,, 뭘 말하는 거지..?
- 왜 저렇게 감정적으로 피드백을 하는 걸까? 좀 불편하네
- 왜 자꾸 같은 실수를 반복하게 되는 거지?
- 그래서 지금 이 일을 해결하기 위해 어떤 역량이 필요한 걸까?
- 과거의 내가 열심히 긁은 할부와 카드값, 월세도 내야하니 퇴사는 힘들겠지..?
- 아.. 피드백으로 생긴 부정적인 감정에서는 벗어나고 알맹이만 쏙쏙 들을 수 있으면 좋겠다
두 가지 이상의 생각을 해보신 적이 있다면 잘 찾아왔어요.
피드백노트가 해결할 수 있도록 도와드릴게요!
피드백으로 받은 부정적인 감정을 건강하게 해소하고,
그 속에서 진정한 성장 포인트를 찾는 <피드백노트> 소개합니다!
피드백에 대응하는 방식이 중요한 이유를 발견했어요
안녕하세요 MIU입니다. 저희는 직장인들의 다양한 성향 차이로 인해 벌어지는 문제를 인식하고 해결하는 워크숍 프로그램을 진행하고 있어요.
현재까지 250여 개 팀, 2,500여 명의 팀원분들을 만나 프로그램을 진행해왔습니다. 다양한 직장인들을 만나면서 무엇보다 소통 과정 중 발생하는 피드백이 서로에 대한 감정의 골을 깊게 만드는 경우가 많다는 것을 깨달았어요.
업무를 하면서 주고받는 피드백은 목표를 향한 방향성을 제시하고 성장을 돕는 긍정적인 역할을 해요. 하지만, 많은 직장인들에게 혼란을 주고 자존감에 상처를 주기도 하죠.
피드백을 받을 때 누군가는 건강하게 받아들이기도 하지만, 대부분의 사람들은 피드백으로 발생한 부정적인 감정에 휩싸이게 돼요.
그런 상태로, 업무와 의사소통을 하다 보면 내가 해야 할 일에 집중하지 못하고 이성을 잠시 잃기도 해요. 화가 난 상태로 피드백을 바라보면 나를 공격하는 것처럼 느껴지기도 하고, 우울한 상태로 피드백을 바라보면 나 스스로를 자책하며 자괴감에 빠지기도 합니다.
이런 부정적인 감정을 가진 상태로, 피드백을 바라보면 왜곡해서 바라보게 될 수밖에 없어요.
이런 부정적인 경험이 반복되면, 본능적으로 피드백을 받는 것을 거부하고 결국엔 피드백의 긍정적인 효과를 바탕으로 성장할 수 있는 기회조차도 놓치게 되죠.
피드백에서 진정한 성장 포인트를 얻어요
저희는 이렇게 피드백을 받는 사람들에게 집중했어요.
피드백을 듣고 느낀 부정적인 감정들을 건강하게 충분히 흘려보낸 후, 그 피드백 속에서 나에게 도움이 되는 포인트를 찾을 수 있도록 말이죠!
피드백노트와 함께 눈 앞에 놓인 피드백을 풀어나갈 방향을 찾아보아요. 피드백에 담겨 있던 상대의 부정적인 감정, 불편한 태도와 평소 관계, 업무의 목적에서 벗어난 쓸데없는 말들과 같은 것은 걷어내고, 피드백에 정말로 담으려 한 메시지를 찾아 나갈 거예요!
그 여정의 끝은 수많은 의문을 갖게 했던 업무를 처리하고 해결할 수 있는 여러분을 마주하는 것입니다. 이러한 과정을 반복하다보면 어느새 직장 생활 속에서 자연스럽게 성장하고있는 여러분을 발견할 수 있을 거예요!
<피드백노트> 쉘터(Shelter)와 엔터 (Enter)
쉘터(Shelter) / 엔터 (Enter)
(1) Shelter [쉘터 노트]
피드백으로 인해 부정적인 감정이 들었다면
Shelter로 와서 감정을 해소하세요.
이곳에서 잠시 머리를 식히고, 시간이 지나면 여러분은 이렇게 생각할 거예요.
"생각보다 별게 아니었잖아?"
피드백 알고리즘
피드백으로 인해 여러분은 굉장히 혼란스럽고 부정적인 감정에 휩싸였을지도 몰라요.
내가 어떻게 해야 할지 모를 땐, 알고리즘을 참고해 봐요!
알고리즘을 따라서 여러분의 상황에 따라 어떻게 대처해야 할지 큰 도움을 얻을 수 있어요.
이곳에서만큼은 여러분 스스로와 함께 대화를 나눠보면서, 내가 어떤 감정 상태인지 잘 파악할 수 있어요.
감정이라는 개념을 '화남','슬픔' 등과 같은 단순한 개념이 아닌
색깔, 이름, 뜻 등과 같은 다양한 시각으로 접근하여 나의 감정을 더욱 깊이 확인할 수 있죠.
함께 구성된 30가지의 다양한 표정이 담긴 감정 스티커로도 여러분의 현재 감정을 표현할 수 있습니다.
다양한 방법으로 나의 감정을 확인했다면, 그 안에서 부정적인 것들을 해소할 차례예요.
- 피드백을 받고 나서부터 지금까지 들었던 생각을 적어 버려버리는 생각 쓰레기통
- 나를 깊이 공감해 주는 사람이 되어 나에게 한 마디 해주기
- A에게 한마디 하기
위와 같은 감정 해소 문항들을 통해 그동안 휩싸였던 부정적인 것들을 덜어내고 부정적인 감정을 일으켰던 껍질층을 없애버립니다.
쉘터에 들어온 이 순간만큼은
노트와 함께 해야 할 것들
그리고 멀리해야 할 것들을 한 번 되짚어 보는 시간을 가져요.
"자극적이지 않은 따뜻한 녹차를 마시며, 잔잔한 클래식 음악 속에서
차분하게 노트를 작성해 봐요"
"그래도 부정적인 감정이 쉽게 꺼지지 않아요....."
그럴 수 있어요. 때로는, 잊고 싶지만 쉽게 잊히지 않는 피드백들도 있기 마련이죠.
그럴 땐, 감정을 편안하게 만들어줄 6가지 액티비티를 통해 마음의 안정을 취해보세요.
일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것들이지만, 그 힘은 생각보다 훨씬 강력하답니다.
지금부터 딱 1시간만 6가지 활동 중 하나만 해보시는 건 어떨까요?
Body scan
우리의 감정은 몸에서 보내는 신호와 변화를 인식하고 해석하는 데서 시작해요.
주변의 소리가 아닌 여러분의 몸에 집중해서 몸 구석구석 살펴보고 부정적인 감정을 흘려보내보세요.
노트에 있는 QR코드를 스캔하면 내 몸에 더욱 집중하고 나 스스로를 만날 수 있는 시간으로 초대됩니다.
잠깐, 세상과 떨어져서 나 자신과 한 번 만나보는 건 어떨까요?
"언제 어디서나 피드백을 통한 부정적인 감정을 느꼈을 땐 Shelter를 펼쳐 나만의 시간을 가져보아요."
"그래 쉘터 노트 한 번 써보자!"
(2) Enter [엔터 노트]
Shelter에서 껍질층을 부수어 부정적인 감정을 해소했다면
이제! 비로소 알맹이를 탐색할 시간이에요.
피드백 속에 숨겨진 성장 포인트를 탐색하여 더 멋지고 발전적인 사람이 되어봐요.
엔터에 들어가기 전, 나의 감정을 차분하게 다시 확인해 봅니다.
"피드백을 되짚어보면서 내가 부족했던 부분을 채워야겠다"
감정이 해소된 여러분은 이제부터 그 피드백 속에서 성장 포인트를 파헤치는 시간을 가집니다.
당시에는 들리지도 않았던 내용들이 다시 차분해진 상태로 되짚어보니
꽤 유용한 피드백이었다는 걸 느끼지 않나요?
단순하게 피드백 내용을 적기만 하면 어떤 부분이 부족했는지 동료가 뭘 원하는지 파악하기 어려워요.
Why - What - How 의 순서로 어떤 이유로 그런 말을 했고, 무엇을 어떻게 하면 될지 적으며 피드백을 분석하면, 내가 들은 피드백을 보다 체계적이고 구체적으로 접근할 수 있어요.
마무리로 나만의 액션플랜을 통해 내가 피드백 들었던 부분을 확실하게 실행하면서 궁극적으로는 성장과 발전을 도모할 수 있죠.
(3) <Way from Feedback> 액션플랜 노트
Enter노트를 작성하여 피드백으로부터 필요한 액션플랜을 찾았다면
이 노트에 기록하여 잊지 말고 실행해 보세요!
실제로 기록을 하고, 꾸준히 수행해야만 진정한 내 것으로 만들 수가 있어요!
액션플랜을 수행하고 그것이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지까지도 기록할 수 있어요.
해당 노트를 통한 수행까지 완수했다면 여러분은 정말 많이 발전할 거예요.
피드백노트 이렇게 활용해요!
(1) 나의 성장 비법으로 활용!
(2) 피드백 때문에 힘들어하는 친구에게 선물!
(3) 친구 또는 동료와 함께 사용하며 성장을 돕기! 함께할수록 시너지는 더 업!
생생한 체험단 리뷰
[본 리뷰는 실제 체험단으로부터 제공받았습니다]
"부정적인 감정과 피드백을 분리하는 작업이 가능해 신기했어요."
"직무 특성상 피드백 받을 일이 많고,
작업물에 대한 피드백이 나를 공격하는 것 같았는데
훨씬 쉽게 대할 수 있게 되었어요."
"바뀌고 싶은 모습을 적어보고 실행할 수 있어 도움이 됩니다."
"감정 정리가 되어 해야 할 일을 분명하게 파악할 수 있었습니다."
모든 구매자분들께 Feedback 책갈피를 선물로 드립니다
양면 모두 활용 가능한 책갈피예요! 피드백노트를 사용할 때는 물론 여러분의 개인 다이어리,
읽고 계신 책 등 다양한 곳에 함께 할 수 있습니다.
모든 선물에는 <Feedback 책갈피>가 1개씩 포함됩니다:)
단체주문 문의
☎042-587-1213
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- 왜 저렇게 감정적으로 피드백을 하는 걸까? 좀 불편하네
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- 과거의 내가 열심히 긁은 할부와 카드값, 월세도 내야하니 퇴사는 힘들겠지..?
- 아.. 피드백으로 생긴 부정적인 감정에서는 벗어나고 알맹이만 쏙쏙 들을 수 있으면 좋겠다
두 가지 이상의 생각을 해보신 적이 있다면 잘 찾아왔어요.
피드백노트가 해결할 수 있도록 도와드릴게요!
피드백으로 받은 부정적인 감정을 건강하게 해소하고,
그 속에서 진정한 성장 포인트를 찾는 <피드백노트> 소개합니다!
피드백에 대응하는 방식이 중요한 이유를 발견했어요
안녕하세요 MIU입니다. 저희는 직장인들의 다양한 성향 차이로 인해 벌어지는 문제를 인식하고 해결하는 워크숍 프로그램을 진행하고 있어요.
현재까지 250여 개 팀, 2,500여 명의 팀원분들을 만나 프로그램을 진행해왔습니다. 다양한 직장인들을 만나면서 무엇보다 소통 과정 중 발생하는 피드백이 서로에 대한 감정의 골을 깊게 만드는 경우가 많다는 것을 깨달았어요.
업무를 하면서 주고받는 피드백은 목표를 향한 방향성을 제시하고 성장을 돕는 긍정적인 역할을 해요. 하지만, 많은 직장인들에게 혼란을 주고 자존감에 상처를 주기도 하죠.
피드백을 받을 때 누군가는 건강하게 받아들이기도 하지만, 대부분의 사람들은 피드백으로 발생한 부정적인 감정에 휩싸이게 돼요.
그런 상태로, 업무와 의사소통을 하다 보면 내가 해야 할 일에 집중하지 못하고 이성을 잠시 잃기도 해요. 화가 난 상태로 피드백을 바라보면 나를 공격하는 것처럼 느껴지기도 하고, 우울한 상태로 피드백을 바라보면 나 스스로를 자책하며 자괴감에 빠지기도 합니다.
이런 부정적인 감정을 가진 상태로, 피드백을 바라보면 왜곡해서 바라보게 될 수밖에 없어요.
이런 부정적인 경험이 반복되면, 본능적으로 피드백을 받는 것을 거부하고 결국엔 피드백의 긍정적인 효과를 바탕으로 성장할 수 있는 기회조차도 놓치게 되죠.
피드백에서 진정한 성장 포인트를 얻어요
저희는 이렇게 피드백을 받는 사람들에게 집중했어요.
피드백을 듣고 느낀 부정적인 감정들을 건강하게 충분히 흘려보낸 후, 그 피드백 속에서 나에게 도움이 되는 포인트를 찾을 수 있도록 말이죠!
피드백노트와 함께 눈 앞에 놓인 피드백을 풀어나갈 방향을 찾아보아요. 피드백에 담겨 있던 상대의 부정적인 감정, 불편한 태도와 평소 관계, 업무의 목적에서 벗어난 쓸데없는 말들과 같은 것은 걷어내고, 피드백에 정말로 담으려 한 메시지를 찾아 나갈 거예요!
그 여정의 끝은 수많은 의문을 갖게 했던 업무를 처리하고 해결할 수 있는 여러분을 마주하는 것입니다. 이러한 과정을 반복하다보면 어느새 직장 생활 속에서 자연스럽게 성장하고있는 여러분을 발견할 수 있을 거예요!
<피드백노트> 쉘터(Shelter)와 엔터 (Enter)
쉘터(Shelter) / 엔터 (Enter)
(1) Shelter [쉘터 노트]
피드백으로 인해 부정적인 감정이 들었다면
Shelter로 와서 감정을 해소하세요.
이곳에서 잠시 머리를 식히고, 시간이 지나면 여러분은 이렇게 생각할 거예요.
"생각보다 별게 아니었잖아?"
피드백 알고리즘
피드백으로 인해 여러분은 굉장히 혼란스럽고 부정적인 감정에 휩싸였을지도 몰라요.
내가 어떻게 해야 할지 모를 땐, 알고리즘을 참고해 봐요!
알고리즘을 따라서 여러분의 상황에 따라 어떻게 대처해야 할지 큰 도움을 얻을 수 있어요.
이곳에서만큼은 여러분 스스로와 함께 대화를 나눠보면서, 내가 어떤 감정 상태인지 잘 파악할 수 있어요.
감정이라는 개념을 '화남','슬픔' 등과 같은 단순한 개념이 아닌
색깔, 이름, 뜻 등과 같은 다양한 시각으로 접근하여 나의 감정을 더욱 깊이 확인할 수 있죠.
함께 구성된 30가지의 다양한 표정이 담긴 감정 스티커로도 여러분의 현재 감정을 표현할 수 있습니다.
다양한 방법으로 나의 감정을 확인했다면, 그 안에서 부정적인 것들을 해소할 차례예요.
- 피드백을 받고 나서부터 지금까지 들었던 생각을 적어 버려버리는 생각 쓰레기통
- 나를 깊이 공감해 주는 사람이 되어 나에게 한 마디 해주기
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위와 같은 감정 해소 문항들을 통해 그동안 휩싸였던 부정적인 것들을 덜어내고 부정적인 감정을 일으켰던 껍질층을 없애버립니다.
쉘터에 들어온 이 순간만큼은
노트와 함께 해야 할 것들
그리고 멀리해야 할 것들을 한 번 되짚어 보는 시간을 가져요.
"자극적이지 않은 따뜻한 녹차를 마시며, 잔잔한 클래식 음악 속에서
차분하게 노트를 작성해 봐요"
"그래도 부정적인 감정이 쉽게 꺼지지 않아요....."
그럴 수 있어요. 때로는, 잊고 싶지만 쉽게 잊히지 않는 피드백들도 있기 마련이죠.
그럴 땐, 감정을 편안하게 만들어줄 6가지 액티비티를 통해 마음의 안정을 취해보세요.
일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 것들이지만, 그 힘은 생각보다 훨씬 강력하답니다.
지금부터 딱 1시간만 6가지 활동 중 하나만 해보시는 건 어떨까요?
Body scan
우리의 감정은 몸에서 보내는 신호와 변화를 인식하고 해석하는 데서 시작해요.
주변의 소리가 아닌 여러분의 몸에 집중해서 몸 구석구석 살펴보고 부정적인 감정을 흘려보내보세요.
노트에 있는 QR코드를 스캔하면 내 몸에 더욱 집중하고 나 스스로를 만날 수 있는 시간으로 초대됩니다.
잠깐, 세상과 떨어져서 나 자신과 한 번 만나보는 건 어떨까요?
"언제 어디서나 피드백을 통한 부정적인 감정을 느꼈을 땐 Shelter를 펼쳐 나만의 시간을 가져보아요."
"그래 쉘터 노트 한 번 써보자!"
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Shelter에서 껍질층을 부수어 부정적인 감정을 해소했다면
이제! 비로소 알맹이를 탐색할 시간이에요.
피드백 속에 숨겨진 성장 포인트를 탐색하여 더 멋지고 발전적인 사람이 되어봐요.
엔터에 들어가기 전, 나의 감정을 차분하게 다시 확인해 봅니다.
"피드백을 되짚어보면서 내가 부족했던 부분을 채워야겠다"
감정이 해소된 여러분은 이제부터 그 피드백 속에서 성장 포인트를 파헤치는 시간을 가집니다.
당시에는 들리지도 않았던 내용들이 다시 차분해진 상태로 되짚어보니
꽤 유용한 피드백이었다는 걸 느끼지 않나요?
단순하게 피드백 내용을 적기만 하면 어떤 부분이 부족했는지 동료가 뭘 원하는지 파악하기 어려워요.
Why - What - How 의 순서로 어떤 이유로 그런 말을 했고, 무엇을 어떻게 하면 될지 적으며 피드백을 분석하면, 내가 들은 피드백을 보다 체계적이고 구체적으로 접근할 수 있어요.
마무리로 나만의 액션플랜을 통해 내가 피드백 들었던 부분을 확실하게 실행하면서 궁극적으로는 성장과 발전을 도모할 수 있죠.
(3) <Way from Feedback> 액션플랜 노트
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실제로 기록을 하고, 꾸준히 수행해야만 진정한 내 것으로 만들 수가 있어요!
액션플랜을 수행하고 그것이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지까지도 기록할 수 있어요.
해당 노트를 통한 수행까지 완수했다면 여러분은 정말 많이 발전할 거예요.
피드백노트 이렇게 활용해요!
(1) 나의 성장 비법으로 활용!
(2) 피드백 때문에 힘들어하는 친구에게 선물!
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"직무 특성상 피드백 받을 일이 많고,
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오배송, 불량으로 인한 교환/반품시 택배비를 청구하지 않습니다.(단, 고의적 손상, 부주의로 인한 훼손 등은 교환 및 반품이 불가합니다.)
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- 배송비 입금 (교환 6,600원/반품 3,300원)
- 입금 확인 후 제품 택배 수거 (1~3일 소요)
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